ゼミ生の皆様 こんにちは。
公式ラインで、おすすめ 花粉・黄砂対策の精油と使用方法をお送りしました。
こちらではもう少し繊細に、お手持ちの精油を使い分けられる情報をお伝えしますね。
最後に私のお気に入りブレンドも掲載しました。
セルフケアのブレンドの参考にどうぞ。
アレルギー症状は、
「自分の中での閾値を超えると症状が出る」
と一般的には言われていますが、
実際のところ症状が出るか出ないかは、アレルギー物質が体内に沢山入ったからという単純な事ではなくとても複雑です。
ホリスティックな自然療法の視点からすると、
「その時の体調」と「精神的ストレス」がかなりの割合で影響を与えていると考えられます。
それ以外にも
・気圧の急激な降下
・気温の急激な上昇
・今までに触れた事のない有害物質が飛んでいる
などの環境要因
・寝不足
・年度かわりでいつもより忙しく、疲れ気味
・飲み会が続いた
・コロナや胃腸炎など別の事で体調を崩していた
・アトピーなど別のアレルギーがある
といった自分側の要因がいくつか重なった時、
今まで無かったのにアレルギー症状が出たり、
今日は特に鼻が辛いな…と症状が重くなったりします。
それを踏まえて、
アロマをどのように活用していくかという事になります。
自然治癒力を整え上げる事がアロマの最大の効果ですから、
自分の体に意識を向けて、
ダメージを受けているところを観察し、
そうなった原因の中で、自分でコントロールできる部分にアロマを使うのがポイントです。
【症状に直接働きかけるケア】
▼鼻水、鼻づまりをスッキリ：ユーカリグロブルス、ユーカリラディアタ、カユプテ
▼ノド鼻の粘膜を作りやすくする成分が入っている：ユーカリグロブルス、ユーカリラディアタ、カユプテ、ローズマリー
▼荒れたノドや鼻の粘膜を守り修復する：フランキンセンス
▼目のかゆみ：ラベンダー
▼炎症を抑えて熱っぽさをとる：ペパーミント、ラベンダー
▼全体的辛さを軽減：ティートリー（テルピネン4オール という成分が炎症を抑え、実はちょっと麻酔のような効果があるので、痛み、不快感を麻痺させて楽にします）
効果的な使い方：
インヘラーで嗅ぐ、オイルにして鼻の中に塗る、お湯に入れて蒸気を吸う、お風呂に入れて蒸気を吸う
【体のバランスを回復し症状が出にくくなるケア】
▼アレルギー症状を出にくくする：カモミールローマン 、ホー
▼ガツンと体を刺激して抵抗力を発揮する（一時的に）：タイム、バジル、レモン、ローズマリー
▼取りにくい疲労を回復：ホー、シダーウッド、ユーカリグロブルス
▼睡眠の質を上げる：ラベンダー、ベルガモット、
▼むくみなどの滞りを流して全体をスッキリさせ、体の各部がより良く働ける環境を作る：
ジュニパー、ローズマリー
▼肩こりや体の緊張を取る：クラリセージ、ジュニパー、ローズマリー、ラベンダー
効果的な使い方：日々のオイルケアにいずれかの精油をプラスするだけでも効果あり
【年度がわりのストレスケア】
▼変化に対応する：ゼラニウム、レモン、オレンジ、ベルガモット
▼浮ついた雰囲気の精神疲労を取る：シダーウッド、フランキンセンス、スイートマジョラム
▼焦らない：スイートマジョラム
▼現状を受け入れる・寛容：タイム、ペパーミント、フランキンセンス、クラリセージ、ラベンダー、マジョラム
▼やる気UP、活力：ジュニパー、ローズマリー、レモングラス、ユーカリ、レモングラス、メイチャン
▼協力しやすい雰囲気：イランイラン、ジャスミン、グレープフルーツ
効果的な使い方：職場でストレスを感じた時や寝る前のリラックス時に香りを嗅ぐ。
上記をバランス良く取り入れるおススメのブレンド
（ゆったり系）ホー、ベルガモット、クラリセージ
（スッキリ系）ユーカリ、バジルまたはタイム、ローズマリー
私はこの時期、割とだるい事が多いのですが(笑)
気分が乗らないために集中力が落ちて、効率の悪さでやることがどんどんたまっていったり、
時間をかけてるのに進まなかったりするのがすごく嫌でストレスになります。
そういう時に良く使うのは、
「ローズマリー２、ジュニパー１、クラリセージ１」 の組み合わせ。
脳の真ん中がスーっとする感じがして、
集中力と効率が上がります(^^♪
お持ちの方はお試ししてみてくださいね。
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